什麼是秀身？

在香港一般過重的問題比過輕普遍，因此健身可以理解成由「瘦」身到「秀」身。過去數十年到今天，由學生哥到上班族，太太們和退休人士，具備有型亮麗的外表和精神少病的體魄，成為了“Work & Life balance”的基礎。

「秀身」的客觀條件包括：姿態、柔韌度、心肺功能、力量、肌肉量、反應、速度、平衡、代謝率等，當然還付送男女線條美。要具備以上條件，我們針對以「阻力運動」（resisted training）、「伸展運動」和「功能性訓練」（functional training）作為主要平台，還有HIIT; Circuit Training; Power Lifting; 和近年興起的Street Workout等等，都是健身項目裡面所包含的各種方式。另外針對常見的都市慢性痛症，例如下背痛、膝蓋痛和肩頸痛等，健身成效均能避免、紓緩以至根治以上各種痛症。

「我很怕變“大隻”！ 又不是專業運動員，不用那麼講究喇，平常行路已有很多運動了。亅 以上是比較常聽到女士們不做健身的理由，其實女性在30歲左右，骨骼會停止吸收鈣，假如之後鈣質吸收不足，身體便會從骨骼釋出鈣提供每日所需，久而久之，骨骼便會變得脆弱，這時肌肉便成了非常重要的保護層。假如肌肉量與其密度過少，而在任何情況下跌倒，以致脆弱的骨骼折斷，那麼便可能嚴重影響生活與活動量，健康狀況和精神狀態都必然有非常負面影響，由於阻力運動可以提升肌肉及骨質密度，因此便解釋了為何女性應該及早做適量的阻力運動了。還有，由於荷爾蒙的關係，女性想變得大隻，難度極高，然而姿態美和線條美，跟大隻在本質上不相同。

為何要健身？

健身的優勢在於不受人數、場地、天氣和時間限制，適合年齡層由16歲至60歲以上，亦沒有性別的間隔，可以是情侶或親子，同學與同事又或者自我自戀一番（在鏡子前照來照去）！技術上，健身的應用相比競賽類的運動更容易掌握，例如鍛鍊二頭肌（老鼠仔），要感受到它在運作，遠比正確地揮動球拍作正手抽擊簡易。

健身可以理解成由「瘦」身到「秀」身，秀身不止於提升體能那麼簡單，秀身能夠針對性給予肌肉線條：結實型、流線型、運動型、輕鬆型、性感型！有型亮麗的外表、精神飽滿的逆齡自信，跟新相識的朋友們開心share，在舊同學的聚餐中不難聽到：「點解你可以keep住咁fit㗎？！」

健身還有何過人之處呢？事實上，健身運動的好處更多在於其針對性與廣泛性，針對於設定個別目標，例如希望特別鍛鍊腹肌、反應或耐力等；廣泛由休閒到復康以至專項運動員的嚴格訓練。在一些復康與護理的個案上，例如中風或十字韌帶斷裂後的復康、肩頸痛、下背痛、腰膝等痛症舒緩、當中處理往往關係到過弱肌肉群的強化、過緊肌肉群的放鬆、大小肌肉和深層肌肉群的針對性訓練，活化及強化關節周邊肌肉等等。又例如過重的朋友較容易患上膝蓋痛、高血壓、高膽固醇、心臟、心血管病和糖尿病等，許多運動也不適合，例如羽毛球和籃球。健身選項能夠控制運動時的受傷風險和設定難度，同時配備理想的飲食原則，循序漸進達減重秀身之目標，過程會自然地建立可持續的健康生活模式，凡此種種都以健身（體適能）唯有效之選！當然其他運動項目各有其精彩之處，他們跟健身沒有任何抵觸，實相輔相成。

「健身好悶！」相信是因為選取動作組合單調，選用的器材和工具經常重複吧。「我做過啦，都唔work。」 相信有成功和未成功的個案，重點在於訓練內容和決心。「健身好辛苦。」 是的，還會痛苦地叫嚷，這是獲取成效的必經階段，然而痛苦轉瞬即逝，好結果卻是永遠。

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